【講演レポート】特別支援学校様にて。「先生」という鎧を脱いで、あなた自身をケアする時間。

こんにちは、秋田市のスクール＆サロン ルベールの和田淳子です🌿

雪がしんしんと降り積もる1月19日

秋田県内の特別支援学校様よりご依頼をいただき

教職員の皆様に向けた「心のケア研修」に登壇させていただきました。

 

毎日、子どもたちと全力で向き合い、その成長を支えている先生方。

その尊いお仕事の裏側で、ご自身の「心」と「体」の声、置き去りになっていませんか？

 

今回は、「ストレスへの対処法 〜心・体両面から〜」と題し、明日からの現場ですぐに活かせる「自分自身の守り方」をお伝えしてきました。

その時の熱気と、私がお伝えしたかった「頑張り屋さんほど知ってほしい、心の仕組み」について、今日はブログでもシェアさせていただきますね。

ストレスの正体は「バケツの水」？

研修の冒頭、まずお話ししたのは「ストレスのしくみ」についてです。

私たちの心には、見えない「バケツ」があります。 日々のイライラ、不安、緊張……そういったストレスは「水」のように、ポタポタとバケツに溜まっていきます。

• 「失敗したらどうしよう？」
• 「あの人の言動が理解できない」
• 「もっと頑張らなきゃ」

こういった感情が積み重なり、バケツの水がいっぱいになると……

いつか「キャパオーバー」を起こして溢れ出してしまいます 。

これが、キレてしまったり、突然涙が出たり、あるいは朝起き上がれなくなったりする状態です。

 

大切なのは、溢れる前に「自分でバケツの水を抜く穴（＝ストレス発散法）」を持っておくこと。

そして、そもそも水を溜めすぎない考え方を身につけることです。

苦しみの根っこにある「執着」を手放す

では、なぜ水は溜まってしまうのでしょうか？

その大きな原因の一つが、「執着（しゅうちゃく）」です。

「執着」と聞くと難しそうですが、

簡単に言うと「〜でなければならない」「普通はこうするはずだ」

という強い思い込みのこと 。

 

特に先生方は責任感が強く、

「生徒のために完璧でなければ」

「弱音を吐いてはいけない」

という思いを強く持たれている方が多いように感じます。

その正義感が、時には自分自身を苦しめる鎖になってしまうことがあるのです。

そこで今回は、この「執着」をフッと手放すための「言霊（ことだま）ワーク」を行いました。

会場が笑いに包まれた「魔法の言葉」

2人1組になっていただき、自分が抱えている

「やりたくないのにやっていること」

「やりたいのにやっていないこと」

を書き出します 。

 

そして、相手の話を聞いたペアの方は、明るく軽く、こう声をかけるのです。

• やりたくないことには……「やめればいい！」
• やりたいことには……「やればいい！」

たったこれだけ？と思われるかもしれません。

でも、会場のあちこちでこの言葉が響いた瞬間、ドッと笑いが起き、空気が一気に緩んだのです！

 

「あ、なんだ。やめてもいいんだ」

「自分のために時間を使ってもいいんだ」

 

他人から肯定的な言葉（言霊）を浴びることで、脳が自分に「許可」を出せるようになります 。

真剣な表情だった先生方が、お互いに顔を見合わせて笑顔になられた瞬間。

私が一番嬉しかった光景です☺️

 

体からのアプローチ：30秒で脳を元氣に！

心だけでなく、「体」からのアプローチも大切です。

心が疲れている時は、思考がグルグルしてしまいがち。

そんな時は、体を動かして強制的に脳をリフレッシュさせましょう。

 

「片足立ち」で ふらつかないようにバランスを取ることで、

体幹が鍛えられるだけでなく、脳内のミトコンドリアが活性化し、免疫力アップにも繋がります。

 

また、マスク生活で衰えがちな口周りの筋肉を鍛える

「あいうべ体操」もご紹介しました 。

鼻呼吸に戻すことで、自律神経が整い、風邪予防にもなるんですよ🌿

 

参加された先生からの嬉しいお声

今まで氣付かなかったことに気づけたり、立ち止まって考えるキッカケになったようです。

 

本当にありがとうございます✨

「執着を手放す」のは、すぐには難しいかもしれません。

でも、「あ、今わたし執着してるな」と気づくだけでも、バケツの水は抜け始めます。

まずは、先生ご自身が満たされることから

子どもたちに愛を注ぐには、まず注ぐ側の先生ご自身が、エネルギーで満たされていなければなりません。

 

「今日は生徒のためではなく、『あなた自身』をケアする時間です」

 

研修の最初にお伝えしたこの言葉を、どうか忘れないでくださいね。

辛い時は「辛い」と言っていい。休みたい時は休んでいい。

 

もし、心のバケツがいっぱいになりそうな時は、いつでもルベールにいらしてください。

アロマの香りと、温かい手当てで、あなたの「自然体」を取り戻すお手伝いをさせていただきます🌿

 

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＼ご自身の心のケア、始めてみませんか？／

ルベールでは、今回お話ししたような「心と体のセルフケア」を学べる講座や、深いリラクゼーションを提供するサロンメニューをご用意しています。

 

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたの毎日が、少しでも穏やかでありますように✨